e3cf6d72-be7d-406a-bfb9-5d4d3f15785b

BBB by Jasmijn

BBB pakt de drie belangrijkste B’s van je lichaam aan, namelijk Buik, Benen en Billen! In slechts een uur tijd train je al deze ‘zones’ met behulp van cardio- en krachtoefeningen. Billen, benen en buik zijn voor de meeste van ons iets wat we graag strakker en meer gespierd zouden willen zien.
Door de ideale combinatie van cardio- en krachttraining verbrandt je veel calorieën, en werk je tegelijkertijd aan het strakker maken van deze gebieden! BBB is daarom de perfecte workout voor personen die ‘strakker’ willen worden en aan hun conditie willen werken.

48918321-a790-4e44-b53f-d350874c3965

HIIT Training

During this 30-minute high intensity interval training you will do explosive cardio exercises to get your heart rate up, combined with slow low intensity movements. HiiT is beneficial for many things including fat loss, strengthening, endurance, burning a lot of calories in a short amount of time and your metabolism rate becomes higher even a few hours after the exercise.

img_5819

Sweat & Stretch

Een totaal nieuw ontwikkelde les door yoga en sportinstructrice Melissa en Hormonen coach Stacey. Een perfecte training om hormonaal in balans te komen een ware boost voor lichaam en geest. In deze les kun je krachtige explosieve oefeningen verwachten die worden gecombineerd en afgebouwd met ontspannende ademhalings- en flexibiliteit oefeningen geïnspireerd op yoga.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

REBASE Outdoor training

Er is niks lekkerder dan bewegen in de frisse buitenlucht! Deze training is geschikt voor zowel beginners als gevorderden.
Met de REBASE Outdoor training gaan we vanuit REBASE richting het Noorderpark. Deze training is gericht op het bevorderen van de algemene conditie, kracht en uithoudingsvermogen. Door middel van een afwisseling van hardlopen, interval training en full body work-out oefeningen met eigen lichaamsgewicht worden alle spiergroepen getraind.

yy-3

Vinyasa

Deze energieke les is gebaseerd op een serie houdingen die een vloeiend geheel vormen, waardoor je flow kunt gaan ervaren, ofwel ’Vinyasa’ in Sanskriet. Word je bewust van de verbinding tussen je lichaam en geest en ervaar ruimte voor eenheid en harmonie.

Deze krachtige series zijn gericht op het soepel maken en versterken van lichaam en geest. De Ashtanga Vinyasa is een vorm die spanningen laat verdwijnen en zorgt voor een betere lichaamshouding en vetverbranding.

img_5823

Stress Release yoga

Kom helemaal tot rust en herstel de fysieke en mentale balans. Dit is het ultieme moment voor jezelf!
Even niets moeten, minder denken en meer leren voelen.
De houdingen zijn een combinatie van yin en zachte restorative yoga. We blijven 3-8 minuten in dezelfde houding.
Aandacht voor de ademhaling, terwijl we rustig rekken en strekken.
Voordelen: rustig en opgeladen loop je naar buiten. Je hoofd is kalm en je lichaam wordt meer flexibel. Dag stress!
Deze les is toegankelijk voor alle niveaus, ook als je zwanger bent of net bent bevallen.

img_5818

Yin/yang yoga

Het is een les waarin je zowel fysiek uitgedaagd wordt als geheel tot rust komt.

Een yin yang yogales richt zich op het versoepelen en versterken van bindweefsel en gewrichten.

Dynamische vloeiende bewegingen (yang) worden afgewisseld met verstillende houdingen (yin) die langer worden aangehouden. De yang houdingen zorgen voor meer kracht en vitaliteit en de yin houdingen zorgen voor meer mobiliteit en brengen je in contact met de stilte in jezelf.

Veel yang houdingen worden staand uitgevoerd, de meeste yin houdingen zittend of liggend. De combinatie van beide vormen brengt de verstillende, meditatieve energie van yin in balans met de opwekkende, versterkende energie van yang.

Yin en yang zijn begrippen uit het Taoïsme en verwijzen naar de twee belangrijkste krachten in het universum. Yang staat voor dynamisch, warm, veranderend en naar buiten gericht. Yin staat voor dat wat meer verborgen, koel, statisch en stil is. Beide begrippen zijn relatief en kunnen in elkaar overvloeien.

photo-2018-11-26-13-35-59

Yin yoga

Bij Yin Yoga hoef je niet iets actiefs te doen om in de houding te komen. Juist door niets te doen, gebeurt er wat. Door je helemaal aan de houding over te geven, de zwaartekracht haar werk te laten doen, zal je voelen dat er ruimte ontstaat. Letterlijk en figuurlijk

Yin Yoga richt zich op het creëren van ruimte in je bindweefsel en je gewrichten. Door een houding lang aan te houden (en niet te bewegen zoals bij actievere vormen van Yoga) bereik je het stugge bindweefsel. Dit werkt positief voor je lichaam.

Stress en spanning hoeven helemaal niet erg te zijn, zolang er maar genoeg momenten van rust en ontspanning tegenover staan. Yin Yoga zorgt voor die balans omdat de hele les in het teken staat van loslaten en ontspannen. Je lichaam en geest kunnen hierdoor weer herstellen en opladen, en het helpt je om lekkerder te kunnen slapen.

img_5824

Hatha yoga

Het doel van de Hatha Yoga is lichaam en geest samen te brengen. Het in contact komen met jezelf en het bereiken van een eenheid. Dit zorgt voor innerlijke rust en harmonie.

Denk bij Hatha Yoga oefeningen niet alleen aan de belangrijke houdingen en ademhalingstechnieken. Om het maximale uit jezelf te halen is het daarbij ook van groot belang dat de juiste oefeningen op het gewenste moment worden aangeboden.

Daarbij moet je niets forceren en niet willen vechten om bijvoorbeeld in houdingen te blijven. Maar je de mentaliteit van een ‘vreedzame krijger’ ontwikkelen. Iemand die niet snel uit balans is te brengen en die toegewijd is aan zijn doel.

Voor veel mensen die leven in het Westen is Hatha Yoga een belangrijk middel om stress te verminderen. Vaak wordt je door het volgen van Yoga lessen soepeler, maar werkt het ook erg positief voor de organen en het zenuwstelsel.

0

Start typing and press Enter to search