yy-3

Vinyasa

Deze energieke les is gebaseerd op een serie houdingen die een vloeiend geheel vormen, waardoor je flow kunt gaan ervaren, ofwel ’Vinyasa’ in Sanskriet. Word je bewust van de verbinding tussen je lichaam en geest en ervaar ruimte voor eenheid en harmonie.

Deze krachtige series zijn gericht op het soepel maken en versterken van lichaam en geest. De Ashtanga Vinyasa is een vorm die spanningen laat verdwijnen en zorgt voor een betere lichaamshouding en vetverbranding.

img_6044

Relax yoga

De flow lessen zijn een aaneenschakeling van houdingen die verbinding vinden in de ademhaling. In de Relax Flow komen basistechnieken van diverse vormen van yoga aan bod en volgen de houdingen elkaar in een rustig, ritmisch tempo op. De flow lessen zijn een mix van stijlen, creatief en telkens anders.

In deze zachte, vloeiende flow les staat ontspanning centraal. Laat je meevoeren door het harmonieuze en meditatieve ritme en breng je lichaam en geest naar een diepe ontspanning. We bewegen in een rustig tempo door de diverse houdingen heen om harmonie te creëren tussen lichaam en geest.  Deze vorm van yoga is ook erg geschikt voor beginners

seliger-22

Yin/yang yoga

Het is een les waarin je zowel fysiek uitgedaagd wordt als geheel tot rust komt.

Een yin yang yogales richt zich op het versoepelen en versterken van bindweefsel en gewrichten.

Dynamische vloeiende bewegingen (yang) worden afgewisseld met verstillende houdingen (yin) die langer worden aangehouden. De yang houdingen zorgen voor meer kracht en vitaliteit en de yin houdingen zorgen voor meer mobiliteit en brengen je in contact met de stilte in jezelf.

Veel yang houdingen worden staand uitgevoerd, de meeste yin houdingen zittend of liggend. De combinatie van beide vormen brengt de verstillende, meditatieve energie van yin in balans met de opwekkende, versterkende energie van yang.

Yin en yang zijn begrippen uit het Taoïsme en verwijzen naar de twee belangrijkste krachten in het universum. Yang staat voor dynamisch, warm, veranderend en naar buiten gericht. Yin staat voor dat wat meer verborgen, koel, statisch en stil is. Beide begrippen zijn relatief en kunnen in elkaar overvloeien.

fc941fac-587f-467d-94c9-c7db20777da5

Yin yoga

Bij Yin Yoga hoef je niet iets actiefs te doen om in de houding te komen. Juist door niets te doen, gebeurt er wat. Door je helemaal aan de houding over te geven, de zwaartekracht haar werk te laten doen, zal je voelen dat er ruimte ontstaat. Letterlijk en figuurlijk

Yin Yoga richt zich op het creëren van ruimte in je bindweefsel en je gewrichten. Door een houding lang aan te houden (en niet te bewegen zoals bij actievere vormen van Yoga) bereik je het stugge bindweefsel. Dit werkt positief voor je lichaam.

Stress en spanning hoeven helemaal niet erg te zijn, zolang er maar genoeg momenten van rust en ontspanning tegenover staan. Yin Yoga zorgt voor die balans omdat de hele les in het teken staat van loslaten en ontspannen. Je lichaam en geest kunnen hierdoor weer herstellen en opladen, en het helpt je om lekkerder te kunnen slapen.

yantayoga_w-28

Hatha yoga

Het doel van de Hatha Yoga is lichaam en geest samen te brengen. Het in contact komen met jezelf en het bereiken van een eenheid. Dit zorgt voor innerlijke rust en harmonie.

Denk bij Hatha Yoga oefeningen niet alleen aan de belangrijke houdingen en ademhalingstechnieken. Om het maximale uit jezelf te halen is het daarbij ook van groot belang dat de juiste oefeningen op het gewenste moment worden aangeboden.

Daarbij moet je niets forceren en niet willen vechten om bijvoorbeeld in houdingen te blijven. Maar je de mentaliteit van een ‘vreedzame krijger’ ontwikkelen. Iemand die niet snel uit balans is te brengen en die toegewijd is aan zijn doel.

Voor veel mensen die leven in het Westen is Hatha Yoga een belangrijk middel om stress te verminderen. Vaak wordt je door het volgen van Yoga lessen soepeler, maar werkt het ook erg positief voor de organen en het zenuwstelsel.

0

Start typing and press Enter to search